na mase

[...] miesni" ? skup sie na poprawnym wykonywaniu cwiczen oraz powolnym,lecz systematycznym zwiekszaniu obciazen-dzieki temu zbudujesz sile,a przy odpowiednim zarciu-mase. pozdrawiam. ps. przestan czytac arty z kolorowych pisemek,bo tylko mieszaja ludziom w glowach. zacznij cwiczyc,nabierz troche doswiadczenia,zwieksz poziom sily,zlap [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a ja ci powiem tak, masz dwa wyjścia pierw robisz ABS (rozwijasz wszystkie mięśnie brzucha, zwiększasz ich masę), a potem a6w albo teraz odpuszczasz te brzuszki i jedzeisz a6w. a6w służy do rzeźbienia brzucha i jest bardzo dobre podczas redukcji. jeżeli nie masz dużo tłuszczu na brzuchu możesz rozwijać mięśnie i automatycznie ich wygląd się [...]

[...] nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z powodu kontuzji przestales cwiczyc miesien [...]

Myślę, że jak łatwo się zalewasz to i te 5g może być za dużo, chcesz robić masę tak? Zacznij w takim razie od najniższej przyjętej kaloryczności, choć na pewno będzie to o wiele więcej niż 2300 kcal i obserwuj co się dzieje, jak nie będzie podlewać dodawaj kcal. Sugerowałbym jako punkt wyjścia obrać jednak tłuszcze i białko, nie węglowodany, te [...]

Weż sobie mało toksyczne środki deka +test wysoko i podbij kalorie i też robisz masę, ewentualnie małe dawki mety ale pod koniec cyklu. Jak nie musisz to się metą nie truj na samej dece i teście osiągniesz cel przy dobrej misce i minimalnych skutkach ubocznych jak hormony będziesz trzymał w ryzach.

[...] powiedziec ze powinienem jeszcze przytyc ?? :> chyba nie bedzie to dobrze wyglądać- 179cm i 90 kg ;) -> bede wyglądał jak karzeł ;) co o tym myslisz?? Zrobię fotke i wstawię -> zoabczycie jak to u mnie wygląda...-mozewtedy bedzie lepiej oceniac, ok ? podejrzewam ze jak sie ma mase to pozniej fajnie bedą mięsnie wyglądać np. na klatce.

Spoko albo robie mase albo rzeżbę ale czy masa nie będzie bardziej beztłuszczowa jeści pochodze 2 3 razy w tygodniu na basen pobiegać albo coś takiego ??

Jeśli robisz masę to na czczo bym nie robił.

I bardzo dobrze ze nie wiesz bo nie jest Ci o do niczego potrzebne.Bez opieki instruktora i konsultacji lekarza sam więcej krzywdy sobie możesz zrobić niż pożytku trenując bardzo intensywnie. Oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni ale nie z takim celem jak np. masa , jesteś dzieckiem a masę mięśniowym zdobywa się gdy organizm jest już [...]

Zdaża się ;)b więc meta 50ml e2d przez 8 tygodni będzie ok na moją masę? Lepsza genesis czy bałkan? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2012-09-28 15:22:18

[...] pompkakmi i brzuszkami. ja wybieram sie do wsowl i rok chodzilem na silke, a teraz tylko cwicze na drazku, robie troche brzuszki i pompki, no i biegam. silownia daje mase a to w pewnym momencie zaczyna mocno kolidowac z bieganiem i lepiej sie skupic na tym co jest ci potrzebne czyli wytrzymaloscia miesni potrzebna do podciagania, dobrze [...]

Skoro zamierasz robić masę to podbij ilość kcal-na start osiągnij chociaż zapotrzebowanie Do 2.posiłku dodaj warzyw Dodaj do diety także więcej wapnia np. z jogurtu naturalnego,kefiru Wzbogać też dietę w źródła omega 3 jak świeża,tłusta ryba/orzechy włoskie/olej lniany

[...] pasu neoprenowego (wyszczuplającego) Czy Waszym zdaniem warto? Nosić go tylko w czasie treningu? nie warto. 3. Co myślicie o treningu brzucha z obciążeniem? Chce zwiększyć mase mięśni brzucha trenując 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy trenować z obciążeniem np z talerzem od sztangi. bardzo dobry pomysł, brzuch to mięśnie jak każde inne. [...]

Mozesz spokojnie naturalnie budować masę, oczywiście nie będzie tak drastycznie rosnąć jak na koksie

tak kijas - jeszcze wyzywaj od baranów... Już ci pisałem masę czasu temu o netykiecie... Dobrze, że podajesz zródło (autora) - chociaż tyle zrozumiałeś... Niemniej krótki NICK na końcu tekstu niewiele (albo i nic) mówi, a dobrze autora (nawet "tylko" tłumaczenia - bo to ciężka robota) spytać o zgodę - prawda!? [...]

Głownie pytanie to czy zaczynać już mase czy jeszcze redukować ??. Co do wzorstu to 184 waga 83 +\- 0,5 kg. No i to jest sensowne pytanie. Tak, jest dość chudo, a nie masz tyle mięsa (i w środku niego mitochondriów), żebyś się dał radę dociąć do kości. Ja bym dokładał kalorii i starał się nie nabierać więcej masy niż 1 kg na miesiąc.

nie za bardzo rozumiem co masz na myśli pisząc po jednym cyklu --> gość ma za sobą mase cykli ale wszedł na cykl z dobrymi wynikami po cyklu okazało sie że wyniki są złe zaczął stosować pregnyl od dila wyniki sie nie poprawiły wiec przybił jeszcze troche pregnylu tylko ze z apteki i wyniki sie poprawiły

Hej Biniu, CHyba sie nie zrozumielismy: Rozumiem, ze jezeli cały rok chce robic mase to robie cykl HST do tego SD i taj dalej i tak dalej. Czy to nie bedzie mialo wplywu na zmniejszenie przyrostów. Troszke to monotonne. Czy organizm sie nie przyzwyczaji? A jak ty robisz? Jak Ty dzielisz sobie rok jezeli chodzi o cel treningu? sinus

chester723 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]